Sănătatea psihică în timp de coronavirus

Sănătatea psihică în timp de coronavirus

Am văzut puține mesaje și recomandări transmise publicului în această perioadă privind sănătatea psihică și mentală. Aproape deloc, desi vorbim de subiecte serioase care se pot dezvolta în această perioadă, cu efecte asupra mentalului și fizicului. De la anxietate la declanșarea unor tulburări de diferite categorii, izolarea poate afecta mulți indivizi.

Faceți exerciții. Mențineți o dietă echilibrată. Aveți grijă la orele și ritualul de somn. Faceți pauze constante din fața ecranului. Încercați ca pentru o oră și jumătate înainte de culcare să evitați ecranele. Sunt unul dintre criticii mindfulness-ului, dar în acest context de izolare de masă poate fi un instrument util – există aplicații pentru smartphone care vă pot ajuta. La fel, sunt nenumărate aplicațiile cu programe de exerciții în apartament/casă. Aveți grijă de animalele de companie. Găsiți alternative la stres pentru a nu vă revărsa pe apropiați (și ei trec printr-o situație dificilă). Obțineți sprijin social – de la apropiații pe care îi aveți lângă în izolare la folosirea telefonului și a internetului pentru a vă conecta. Bucurați-vă de formulele favorite de distracție și păstrați timp pentru relaxare. Practici spiritual, dacă este cazul. Evitați abuzul de informații despre coronavirus. Încercați să vă însușiți o nouă deprindere.

O parte din recomandări au fost amintite de Patriarhul României care, în timp de izolare, ne recomandă să avem grijă la sănătatea psihică (Basilica.ro). Statul acasă pozitiv și activ.

Redau recomandările transmise de Preafericitul Părinte Patriarh Daniel:

1. Ne rugăm dimineața, la prânz și seara, folosim cărți de rugăciuni dar și rugăciunile pe care le cunoaștem pe de rost. Citim cărți duhovnicești care ne luminează sufletul, ne întăresc credința și iubirea față de Dumnezeu și de semeni.

2. Comunicăm în fiecare zi cu cei din casă față către față, dar și cu cei de afară prin telefon sau prin scris pentru a-i încuraja și pentru a cultiva speranța și activitatea lor.

„Dacă încurajăm pe alții ne încurajăm și pe noi înșine, dar, în același timp, întărim, intensificăm comuniunea frățească cu semenii noștri”.

3. Urmărim emisiuni la radio și televiziune care ne luminează și ne îmbogățesc sufletește, nu emisiuni care ne transmit panică sau teamă sau descurajare.

4. Ajutăm cu vorbă bună și cu faptă bună pe cei care au nevoie de ajutorul nostru și, de asemenea, în această perioadă terminăm lucrări pe care n-am apucat să le terminăm din lipsă de timp.

5. În acest timp trebuie să facem proiecte pozitive pentru perioada care urmează după ce încetează epidemia actuală.